Wczoraj biegłem sobie na siłownie i nagle mnie coś zakłuło w kolanie ale dalej nie boało więc dobiegłem na miejsce. Zrobiłem 10 minutowe rozciąganie po czym zauważyłem że kolano strasznie mnie boli jak próbuje je zgiąć a tylko jak na nie "naciskam" tzn obciążam. Jak stanę na zdrowej nodze to sobie mogę chorą machać i nic mnie nie boli. Na noc [...]
[...] MASA ! witam jade teraz cykl na mecie : http://www.sfd.pl/Phoenix_Lab_-_Orale_%2F_S-BOL_wins_10mg_D-BOL_metandienone_5mg_-t511788.html jem ja okolo 2 tygodnie i nie rosne w czym twki wina prosze o pomoc rozpisze caly dzien moj: godz 9zazwyczaj -2 tabsy mety godz 11-sniadanie np platki (chwilowo kukurydziane z mlekiem bo sie skonczyly owsiane:D) [...]
witam przejde odrazu do rzeczy od 4 miesiecy wykonuje martwy ciag w ostatnim czasie bardzo bolą mnie kolana nie tylko po treningu ale cały tydzień , ciezar nie jest zbyt duzy bo tylko 50 kg co radzicie w tej sytuacji przerwać to ćwiczenie na jakiś okres ? czym je zastapic bo z tego co wiem to chyba niczym
[...] więc sorry jak nie uda mi się wpasować w konwencje. Może zacznę od tego jakie mam wymiary ciała: wzrost: 183 cm waga: 95-98 kg z wymiarów innych, np biceps: 43 cm (przy czym zaznaczam że nie ćwiczyłem bicepsu nigdy, jednie czasem triceps - jedynie na kierownicy) Ogólnie nigdy w życiu nie ćwiczyłem rzeźby i chciałbym się za to w końcu zabrać. [...]
A ja mam takie pytanko do wszystkich. Otóż od 3 lat noszę soczewki Pure Vision miesięczne. Zakładam je na miesiąc po czym po 30 dniach noszenia wyjmuje, daje odpocząć oczom 2-3 dni i zakładam nową parę. Jeśli chodzi o skutki uboczne to chyba nie zauważyłem, no prócz tego że wzrok przez te 3 lata pogorszył mi się o 0.25 w obu oczkach. Okulistka [...]
Ząb był wyrwany przedwczoraj po południu. Do dziś czuję ból, a na miejscu wyrwanego zęba - w dole - pojawiła się biało- szara wydzielina, jak by ropa. Czym ją zwalczyć i czy można stosować jakieś płukanki, skoro rana się jeszcze nie zagoiła?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak w temacie, mam problem, bo ćwicze już będzie łącznie ponad rok i są bardzo słabe efekty na klatce, mięśnie słabo się rozwijają pomimo ćwiczeń, a staram się robić dokładnie, jak i również odżywiać. Wszystko poza klatką rośnie pięknie. W czym tkwi problem? Z góry dzięki za odpowiedź.
[...] cos takiego. Staram sie wyrabiac ponizej 1,5 h. Cwiczylem 3, moze 4 tygodnie z piorytetem na plan Armstronga i dawal rade progres z 2 do ok 7 nachwyt i 7 do 12 podchwyt, po czym robilem dwa obwody z hantlami po ok 15 min kazdy ale potem mialem troche problemow ze samym soba ale teraz sie roche pozbieralem i zaczynam od nowa.Kiedys troche [...]
Serdecznie witam w moim temacie :) Mam do was takie pytanko(tzn do znawcow). Biorac kreatyne to po treningu robienie pare serii brzucha w czym przeszkadza? Tzn cwicze normalny trening ostro,poce sie,pije duzo wody itd i na koniec pare serii brzucha,czyli znowu sie poce. Czy jest w tym cos zlego przy braniu kreatyny?
Od razu mówię , że nie mam szejka a mam ogólnie tam butelki po wodzie wiadomo , takie mniejsze też są , duże i mniejsze szklanki, no ale szejków brak, powiedzcie mi w czym wy pijcie, z ciepłą wodą/mlekiem czy zimną wodą/mlekiem i ile na 1 porcje wchodzi do 250ml szklanki pełnej mleka np : P. Będę wdzięczny. Są tu trzy pytania : )
witam dlaczego w diecie lepiej nie jesc cukru?? co on robi lub co powoduje:) i jesli mozecie napiszcie inne produkty ktore lepiej unikac w diecie na mase typu "chleb bialy" zamiast niego jesc "chleb razowy pelnoziarnisty" czym sie roznia? Z gory dzieki i prosze o wypowiedzi
Witam 1.Czym można zastąpić uginanie nóg w leżeniu? 2.Jak wykonywać pełne przysiady ze sztangą? Czy mięsnie musza być cały czas napięte czy też schodzimy ze sztnaga do samego konca tak żeby miesnie sie rozluzniły? 3.Jak pływanie/bieganie/rower wpływają na mięsnie nóg? Można nimi zastąpić ćwiczenia siłowe?
Dzięki za komentarze,ćwiczę z przerwami kilka lat ,szybko przybieram na masie ale także prędko ją tracę ,głównie dlatego że przede wszystkim gram w kosza a na drugim planie siłka, wymiary: wzrost 190 waga 88 biceps 40 klatka 113 ,dajcie znać nad czym musze popracować (oprócz brzucha bo to wiem),jeszcze raz dzięki!
Z powodu czestych problemow ze wzwodem zrobiłęm sobie badania na poziom testosteronu wynik moich badan to: 529 przy czym norma to 249-836 badania robiłęm rano kiedy to poziom tescia jest najwiekszy jest w stanie ktos zinterpretowac moje wyniki ? :) czy trzeba odrobine zwiekszyc czy raczej nic nie robic prosze o pomoc :)
[...] mam oslabioną prawą rękę. Utraciłem w niej ponad połowę siły. Zawsze prawa była silniejsza od lewj i wykonując ćwiczenia to w lewą wkładałem wiekszy wysiłek. Czy ktoś wie czym może być to spowodowane? Mam 17 lat i raczej jestem za młody na jakieś horoby. To co tydzień temu nie sprawiało mi problemu teraz jest ponad moje siły. Chodzi tylko o [...]
Obliczając w diecie brakuje mi jednak bialka. Wiec mam zamiar kupić. Ktore z tych wybrać: Inner Armour TriPro Whey Protein - 908g SIX STAR WHEY PROTEIN 908g Next Nutrition Whey RX-98 - 908g kazde w podobnej cenie, wiec czym sie sugerowac? I czy warto? czekam na odp.
[...] na boki ( 4 serie ) - to samo, tylko do przodu ( 4 serie ) - stojac, podnosze sztange z lokciami do gory ( 4 serie ) - kaptury ( 4 serie ) kto to kiedys robil to wie o czym mowie :P - dieta nic dokladnego, tyle zeby nie byc tlustym :P - z rana ryz z mlekiem - pozniej jajka - na obiad piers z kurczaka, ziemniaki i jakas surowka - na kolacje [...]
Witam serdecznie. Mam do was takie pytanie jak odróżnić dwie ampułki kreatyn z firmy Olimp mianowicie TCM 1100 i KRE-ALKALYN® 2500 MEGA CAPS oczywiście po otwarci ampułek. Czym na oko różnią się te dwa proszki. Wypakowałem te 2 kreatyny z blistrów i włożyłem w bardziej podręczne opakowanie ale teraz nie wiem kurcze która jest która ;(
Witam. Mam 19 lat, w wieku 18 lat bylem na przeswietleniu i wyszlo ze mam skolioze z rotacja kregow u gory i u dolu. Mam tez plaskostopie ( platfusa ). No i w czym problem. Jak gdzies ide, przykladowo spacer trwa 2h to pozniej zaje*** bola mnie plecy ( juz w trakcje zaczynaja dawac o sobie znac, najczesciej lekki bol po 30 mintuach ) na drugi [...]
[...] wiekszej dawce nawet oszołomieni, jak podobno witaminy i minerały wchlaniaja sie dobrze z pożywieniem, a pożywienie najlepiej ostatni posiłek żeś 2-3 godz przed snem, więc w czym logika? A podobno przecież jak je się coś tuż przed snem, to właśnie jakość snu jest gorsza. Nie wiem w końcu co jest prawdą, właśnie zamówiłem ZMA z SFD i jestem [...]
